Di kalangan pria, mendengkur adalah sebuah fenomena biasa terutama di antara mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Banyak faktor penyebab mendengkur, mulai dari hidung tersumbat, tonsil yang membesar hingga kista.  Akan tetapi yang lazim menyebkan pria usia pertengahan mendengkur adalah membran tenggokan yang mulai kendur dan melebar.

Mudah bagi kita untuk memahami mengapa mendengkur berhubungan dengan usia. Sejalan dengan pertambahan usia, sebagian kita mulai mengalami pengenduran otot-otot dan penumpukan lemak. Salah satu tempat yang digemari untuk menimbun lemak dan otototnya mulai mengendur adalah tenggorokan. Apabila otot-otot dan jaringan-jaringan berdaging dalam tenggorokan mengendur dan elebar, semua ini bisa "runtuh" dan menyumbat sebagian jalan napas.

Agar tak mendengkur lagi
Mendengkur tidak harus membuat Anda patah arang. Dewasa ini dokter yang mengambil spesialisasi dalam gangguan tidur dan pernafapasan dapat membantu meringankan Anda pada hampir semua kasus mendengkur dan sleep apnea.

Akan tetapi bahkan pada kasus mendengkur yang berat, Anda mungkin belum perlu pergi ke dokter. Anda mungkin hanya perlu menuruti saran-saran berikut untuk meredakan badai petir untuk selama-selamanya.

1. Matikan rokok Anda.
Asap  rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara.
2. Rampingkan dan bugarkan tubuh.
Walaupun orang kurus juga bisa mendengkur, mendengkur tiga kali lebih sering dialami oleh mereka yang berbadan gemuk.
3.  Jangan makan terlalu banyak.
Jangan makan terlalu banyak  selama tiga jam sebelum tidur, hindari juga cemilan ketika Anda terjaga pada tengah malam. Itu karena proses pencernaan membuat otot-otot di mana pun-termasuk di tenggorokan Anda-menjadi santai dan lemas.

4.  Bersihkan lubang hidung Anda.
Jika hidung Anda terasa tersumbat, pertimbangkan upaya membersihkannya dengan obat semprot hidung yang dijual bebas di apotik.

5.  Tetapi hati-hatilah.
Pemakaian berlebihan dapat merugikan Anda, bahkan membuat hidung Anda makin tersumbat. Ikuti petunjuk petunjuk pada kemasannya dengan cermat. Hidung yang terus menerus tersumbat perlu diperiksakan ke dokter THT.

6. Hindari alkohol.
Hindari minum alkohol empat jam sebelum tidur. Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai. Begitu pula obat-obat penenang atau obat tidur.

7.  Jangan tidur telentang.
Tidur menyamping mungkin dapat mencegah lidah dan daging yang menggantung dari langit-langit mulut jatuh menutup jalan napas. Salah satu cara yang manjur agar Anda tidak tidur telentang adalah memasang sebuah saku pada punggung piyama Anda kemudian memasukkan sebuah bola tenis ke dalamnya. Bola itu akan membuat Anda tidak nyaman ketika akan tidur telentang sehingga tanpa sadar memilih tidur menyamping.

8.  Naikkan posisi kepala dan pundak Anda.
Tidur dengan posisi bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah dapat membantu mencegah dengkur karena dalam posisi demikian lidah tidak akan "runtuh" menutup jalan napas. Walaupun demikian, jangan mengganjal kepala Anda dengan tumpukan bantal-ini hanya akan membuat Anda pegal dan membuat tenggorokan Anda tertekuk, sehingga keadaan justru memburuk. Sebagai gantinya, taruh sebuah bata di bawah kaki tempat tidur sebelah atas agar posisinya naik kira-kira 10 hingga 13 cm.

9.  Coba memakai alat penahan leher.
Alat penahan yang sering digunakan ketika seseorang menderita cedera leher (whiplash collar) mungkin membuat Anda tampak aneh bagi pasangan tidur Anda, tetapi alat ini membuat dagu Anda tetap terangkat sehingga leher Anda tidak pegal sementara tenggorokan tetap terbuka. Agar leher Anda tidak kaku pada pagi hari gunakan alat penahan yang terbuat dari busa bukan dari plastik. Whiplash collar dari busa terasa empuk dan tidak membuat leher Anda terlalu tertarik. Akan tetapi jika Anda merasa pegal ketika bangun tidur, pelan-pelan regangkan otot-otot leher Anda, pijat dengan lembut, kemudian mandilah dengan air hangat.

10.  Memakai penahan lidah.
Banyak klinik gangguan tidur menyediakan alat penahan lidah yang membuat lidah Anda tetap ke depan dan mulut tetap tertutup ketika Anda tidur. Ortodontis juga dapat membuatkan alat dengan efek serupa untuk  menahan rahang Anda pada malam hari.

BALAPAN LIAR ANAK REMAJA

 Pada jaman sekarang ini di era globalisasi, banyak hal yang berubah contoh kecilnya adalahpergaulan remaja yang agak tercoreng dan tidak ada batasnya lagi, banayak di kalangan remaja melakukan hal-hal yang negatif yang merugikan buka hanya merugikan dirinya tetapi merugikan juga bagi orang lain . contohnya balapan liar karena remaja masa mempunyai jiwa keinginn tauaan yang cukup tinggi terpengaruh dari film atau sekedar ingin mencari nama dan di bilang jagoan saja!, Kenakalan remaja dapat di golongkan menjadi kegiatan yang meyimpang atau kegiatan yang negaatif yang merugikan dirinya dan orang lain, kegiatan balap liar yang dilakukan kalangan remaja ini sudah tidak asing lagi bagi masyarakat, justru bagi masyarakat kalangan bawah balapan liar merupakan hiburan tersendiri, Sebagian besar pelaku balap liar ini justru bukannya golongan menengah tapi golongan bawah. Remaja yang berasal dari keluarga golongan bawah/keluarga miskin ini adalah pelaku dari balapan liar, Mulai dari motor curian sampe ylari motor orangtuanya yang belum lunas, juga sah-sah saja buat mereka, yang penting mereka mendapatkan tepuk tangan dari teman-teman geng mereka atau para penonton yang menonton aksinya, sayangnya dalam hal ini polisi atau pihak yang bertanggung jawab seakan membiarkan para pelaku balap liar melakukan aksinya dengan leluasa, Menanggapi tentang semakin maraknya Balapan Liar di Ibu Kota atau kota-kota lainnya, kita miris mendengarnya apa lagi oknum dari sang joki balap liar ini di dominasi oleh para remaja yang masih menginjak bangku sma bahkan ada yang masih smp, seharusnya para remaja ini melakukan hal-hal yang positif yang dapat menguntungkan diri sendiri dan orang lain, kalau mereka melakukan aksi balapan liar otomatis mereka melakukan aksinya pada malam hari sekitar jam 12-4 subuh dan besok adalah waktunya mereka sekolah akhinya yang harusnya besok sekolah mereka jadi malas dan mereka bolos karena takut di marahi orang tua. Pada gilirannya orang tua harus berurusan dengan sekolah, karena anak-anak yang sering bolos sekolah.Hal ini akan berdampak tidak baik untuk hubungan antara orang tua dan anak, jika hal tersebut terus berlanjut maka anak-anak akan mencari pelarian yang lainnya, misalnya narkoba dan yang lainnya yang akan membuat anak semakin jauh menyimpang dari kehidupan yang lebih baik bagi masa depannya, pahal aksi balapan liar tersebut terbilang sangat nekat karena belum tentu joki yang sudah terlatih dalam bidang otomotif apa lagi banyak dari joki tidak memakai helm dan pakain yang khusudiperuntukan untuk balapan mereka hanya memakai celana panjang dan kaos betapa nekatnya mereka semua, belum lagi polusi suara yang di timbulkan karena rata-rata dari para oknum pembalap liar memakai kenalpot racing yang menimbulkan suara yang sangat berisik dan menganggu warga yang memikiki rumah di daerah sekitar da sangat menganggu para pengguna jalan,Ternyata dari pengalaman mereka bahwa balapan liar tersebut sudah sengaja diadakan yang dikoordinir oleh pemilik bengkel agar mereka mau dibujuk untuk memodifikasi mesin motor mereka sekalipun motor mereka masih baru dibelikan oleh orang tuanya dengan cara kredid (baru 5 bulan sudah 2 kali turun mesin atau jebol dengan biaya yang tidak sedikit), ini akan sangat terasa pada saat krisis ekonomi global sekarang ini.

Kegiatan balapan motor tersebut ternyata sudah ada “kerja sama” dengan oknum dari aparat kepolisian setempat untuk mendapatkan “bocoran” apabila akan diadakan razia dengan cara menyuruh mereka pindah

   PENGERTIAN BALAPAN MOTOR

 Balap motor adalah olahraga otomotif yang menggunakan sepeda motor. Balap motor, khususnya road race, cukup populer di Indonesia. Hampir tiap minggu di berbagai daerah di Indonesia even balap motor diselenggarakan. Selain road race, balap motor jenis lain yang cukup sering diadakan adalah motorcross, drag bike, grasstrack dan supersport.Terdapat beragam jenis olah raga yang menggunakan sarana motor balap. Federation Internationale de Motorcyclisme (FIM) adalah badan Internasional yang berfungsi menaungi berbagai jenis kegiatan-kegiatan olah raga balap motor tersebut

SEJARAH POPOKAN NGELOREJO

      Popokan terletak diwilayah dusun ngelorejo RT 02/03 kenapa dinamakan popokan.
Konon pada zaman dahulu diwilayah tersebut tempat berkumpulnya makhluk halus dan bukan tempat berkumpulnya makhluk halus saja.akan tetapi ditempat tersebut juga tempat berkumpulnya orang-orang zaman dahulu,keagamaan kebanyakan penduduk popokan beragama islam.maka wilayah tersebut sampai sekarang masih disebut popokan.

    TENTANG PENDUDUK   

   
Penduduk popokan kira-kira 40 penduduk dan dipimpin oleh bapak sukimin dan pekerjaan yang dijalani masyarakat popokan petani,pedagang,berbisnis kecil-kecilan dan membuat anyaman seperti topi caping,bakul,tampah.di popokan untuk memajukan desa itu maka setiap sore hari diadakan voli dan ada juga kesenian seperti jatil reog dan tari.

   Didusun popokan ini cirikhasnya kebanyakan setiap rumah memiliki pohon jeruk yang jeruknya kecil-kecil dan berwarna hijau dan rasanya pun manis kekecut-kecutan.

sekian tentang desa popokan dan terimakasih

  

profil

Profil Dan Sejarah Tim Barcelona FC

FC Barcelona juga dikenal sebagai Barça, adalah sebuah klub olahraga di Barcelona, Katalonia, Spanyol yang mempunyai klub-klub dalam beberapa cabang olahraga, namun yang paling terkenal adalah sepak bola.

Didirikan pada 1899 oleh 12 pemain sepak bola berasal dari Swiss, Inggris, dan Spanyol dibawah pimpinan Joan Gasper. FC Barcelona memiliki motto "Barca bukan hanya sekedar klub" (El Barça, és més que un club) serta memiliki himne yang berjudul "El Cant del Barca" yang diciptakan oleh Jaume Picas and Josep Maria Espinàs. Tidak seperti klub sepak bola pada umumnya, FC Barcelona benar-benar milik dan dioperasikan oleh para suporternya. Stadion utamanya berada di Camp Nou, Barcelona.

Klub ini masuk menjadi peserta Primera División (Divisi Utama) sejak tahun 1928, dan bersama-sama Real Madrid dan Athletic Bilbao menjadi tim yang tak pernah terdegradasi ke Segunda División (Divisi Dua). Klub ini juga menjadi klub yang menjuarai liga Spanyol pertama kali. Dengan persembahan 20 gelar Liga Spanyol, 25 gelar Copa del Rey, 7 gelar Piala Super Spanyol, 3 gelar Liga Champions Eropa, 4 gelar Piala UEFA, 2 gelar Piala Super Eropa, FC Barcelona menjadi salah satu tim tersukses di Spanyol, Eropa, dan dunia. Bukti paling nyata ketika pada tahun 2009 FC Barcelona berhasil menjadi klub Spanyol pertama yang berhasil meraih gelar TREBLE (juara La Liga, Copa del Rey, dan Liga Champions). Dilanjutkan dengan raihan gelar Piala Super Spanyol, Piala Super Eropa dan FIFA Club World Cup untuk melengkapi raihan gelarnya menjadi SIXTUPLE. FC Barcelona merupakan klub sepak bola pertama di dunia yang pernah melakukan raihan ini. Fans Barca juga sering dipanggil Culés.

Sponsor

Barça dikenal selalu menolak memasang logo sponsor pada seragam sepak bolanya karena Barca dianggap sebagai simbol Katalonia, dan segala macam tawaran sponsor yang "bersifat mengganggu" akan ditolak. Meskipun begitu, tim bola basket Barca diizinkan memasang logo sponsor pada seragamnya.

Pada 7 September 2006, klub mengumumkan kesepakatan 5 tahun dengan UNICEF yang mengizinkan logo UNICEF untuk ditempatkan di kaos. Barcelona kemudian akan menyumbangkan 0,7% dari total pendapatan per tahun kepada UNICEF selama lima tahun.

Prestasi
Liga Champions UEFA: 3

• 1991-92 FC Barcelona 1 - 0 Sampdoria
  • 2005-06 FC Barcelona 2 - 1 Arsenal
  • 2008-09 FC Barcelona 2 - 0 Manchester United
  • 
    

• Piala UEFA: 4
  • 1958 FC Barcelona 6 - 0 London XI; London XI 2 - 2 FC Barcelona
  • 1960 FC Barcelona 4 - 1 Birmingham City; Birmingham City F.C. 0 - 0 FC Barcelona
  • 1966 Real Zaragoza 2 - 4 FC Barcelona; FC Barcelona 0 - 1 Real Zaragoza
  • 1971 FC Barcelona 2 - 1 Leeds United

• Piala Super Eropa: 3
  • 1992 Werder Bremen 1 - 1 FC Barcelona; FC Barcelona 2 - 1 Werder Bremen
  • 1997 FC Barcelona 2 - 0 Borussia Dortmund; Borussia Dortmund 1 - 1 FC Barcelona
  • 2009 FC Barcelona 1 - 0 FC Shakhtar Donetsk
  • 
    

• Piala Winners: 4
  • 1979 FC Barcelona 4 - 3 Fortuna Düsseldorf
  • 1982 FC Barcelona 2 - 1 Standard de Liège
  • 1989 FC Barcelona 2 - 0 Sampdoria
  • 1997 FC Barcelona 1 - 0 Paris Saint-Germain

• Liga Spanyol: 20
  • 1928-29, 1944-45, 1947-48, 1948-49, 1951-52, 1952-53, 1958-59, 1959-60, 1973-74, 1984-85, 1990-91, 1991-92, 1992-93, 1993-94, 1997-98, 1998-99, 2004-05, 2005-06, 2008-09, 2009-10

• Supercopa de España: 5
  • 1984, 1992, 1993, 1995, 1997

• Copa de la Liga: 2
  • 1983, 1986

• Copa del Rey: 25
  • 1909-10, 1911-12, 1912-13, 1919-20, 1921-22, 1924-25, 1925-26, 1927-28, 1941-42, 1950-51, 1951-52, 1952-53, 1956-57, 1962-63, 1967-68, 1970-71, 1977-78, 1980-81, 1982-83, 1987-88, 1989-90, 1996-97, 1997-98, 2008-09

• Piala Latin: 2 1949, 1952

• Piala Joan Gamper: 31
• 1966, 1967, 1968, 1969, 1971, 1973, 1974, 1975, 1976, 1977, 1979, 1980, 1983, 1984, 1985, 1986, 1988, 1990, 1991, 1992, 1995, 1996, 1997, 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2007

Piala Dunia Antar Klub : 1 2009
Pemain
Skuat utama
Per 23 Desember 2010.[1]
GK Víctor Valdés (Wk. kapten 2)
2 DF Daniel Alves
3 DF Gerard Piqué
5 DF Carles Puyol(kapten)
6 MF Xavi Hernández (Wk. kapten 1)
7 FW David Villa
8 MF Andrés Iniesta (Wk. kapten 3)
9 FW Bojan Krkić
10 FW Lionel Messi
11 FW Jeffrén Suárez
13 GK José Manuel Pinto
14 MF Javier Mascherano
15 MF Seydou Keita
16 MF Sergio Busquets
17 FW Pedro Rodríguez
18 DF Gabriel Milito
19 DF Maxwell Andrade
20 MF Ibrahim Afellay
21 DF Adriano Correia
22 DF Éric Abidal

Sedang dipinjamkan
Henrique (dipinjamkan ke Racing Santander)
— DF Martín Cáceres (dipinjamkan ke Sevilla)
— MF Víctor Sánchez (dipinjamkan ke Getafe)
Aliaksandr Hleb (dipinjamkan ke Birmingham City)
— FW Keirrison (dipinjamkan ke Santos)
— FW Zlatan Ibrahimović (dipinjamkan ke Milan)

Presiden

• Walter Wild (1899–1901)
• Bertomeu Terradas (1901–1902)
• Paul Haas (1902)
• Arthur Witty (1902–05)
• Joan Gamper (1908–09, 1910–13, 1917–19, 1921–23, 1924–25)
• Otto Gmeling (1909)
• Josep Sunyol (1935–36)
• Enrique Piñeyro (1940–43)
• Agustí Montal (1969–77)
• Josep Lluís Nuñez (1978–2000)
• Joan Gaspart (2000–2003)
• Joan Laporta (2003–2010)
• Sandro Rosell (2010–kini)

Pelatih

• Jack Greenwell, 1917–24, 1931–33
• Ralph Kirby, 1925–26
• Romà Forns, 1927–29
• Franz Platko, 1934–35, 1955–56
• Patrick O'Connell, 1935–37
• Joan Josep Nogués, 1941–44
• Josep Samitier, 1944–47
• Enrique Fernández, 1947–50
• Fernando Daucik, 1950–54
• Sandro Puppo, 1954–55
• Domènec Balmanya, 1956–58
• Helenio Herrera, 1958–60, 1980, 1980–1981
• Ladislao Kubala, 1962, 1980
• Josep Gonzalvo, 1963
• César Rodríguez, 1963–64
• Vic Buckingham, 1969–71
• Rinus Michels, 1971–1975, 1976–1978
• Hennes Weisweiler, 1975–1976
• Udo Lattek, 1981–1983
• César Luis Menotti, 1983–1984
• Terry Venables, 1984–87
• Luis Aragonés, 1987–88
• Johan Cruyff, 1988–96
• Sir Bobby Robson, 1996–97
• Louis van Gaal, 1997–2000, 2002–2003
• Llorenç Serra Ferrer, 2000–2001
• Carles Rexach, 2001–2002
• Radomir Antić, 2003
• Frank Rijkaard, 2003–2008
• Pep Guardiola, 2008–sekarang
• ......................................sekian....................................

Kata cinta

cinta sejati tak bisa dipisahkan oleh apa pun.

kata-kata ini untuk kamu sayankk'ku